Принятие банных процедур во время отдыха в бане или сауне

Многие люди принимают парные процедуры, считающиеся эффективным лечебным средством, но требующее постепенного и осторожного подхода.


Необходимые вещи


Придя в баню, при себе нужно иметь:

  • резиновые шлёпанцы;
  • банный веник;
  • варежки (лучше шерстяные) для держания горячего распаренного веника;
  • массажную щётку;
  • шампунь;
  • мыло;
  • мочалку;
  • махровый халат/полотенце;
  • простынку;
  • маникюрные ножнички;
  • расческу;
  • пемзу для ступней;
  • чистое нижнее бельё.

Женщинам не стоит забывать снимать свои украшения, а париться следует на личном махровом полотенце.

Для защиты головы используйте влажный головной убор. Применение резиновой шапочки недопустимо, поскольку её сдавливающее воздействие на кровеносные сосуды, может привести к головокружению, тошноте и даже обмороку.

Если все необходимые принадлежности собраны - смело отправляйтесь в баню!


Подготавливающие процедуры


Начинающим или пожилым людям, а также всем тем, у кого часто наблюдается повышенное давление необходимо предварительно разогреть тело под горячим душем, остальным можно принять тёплый душ. Голову не мочите, а для сохранения кожного жира мойтесь без мыла, что обезопасит Вашу кожу от чрезмерного пережигания. По завершении банных процедур моются с мылом.


Принятие банных процедур


Заходите в баню сухим, а первые несколько минут парьтесь на нижней полке, где воздух прохладнее на 10-15⁰С. Немного прогревшись переходите выше, и следующие 3-4 минуты парьтесь, периодически поворачиваясь с боку на бок. Так тело прогреется равномерно, а работа сердца облегчится.

Для прогревания носоглотки первые минут 7-10 дышите носом. Во избежание травм, с полок сходите не спеша. Покинув парную освежитесь в прохладном душе, а закаляйтесь в холодном.

При следующем заходе берите распаренный веник. Начинайте нагнетать воздух, плавно взмахивая веником над всеми частями тела. По окончании разрешается слегка похлестать тело веником.


Завершение банных процедур


Вначале дайте телу слегка остыть, проведя минуты 3 на нижней полке, и лишь потом покидайте парную. Выдерживайте перерыв не менее 15 минут. Не забывайте закутывать тело в полотенце и пить горячие напитки (худеющим не пить 2 часа). Принимайте душ перед каждым заходом в баню.

Парные процедуры в сауне

В связи с более высокой температурой воздуха (100-110⁰С) париться в сауне можно около 15 минут.

Парясь в финской сауне знайте, что:

ü прогрев осуществляется сухим воздухом, мочить камни нельзя;

ü температура меняется каждые 50 см на 20⁰С, поэтому отдыхайте перед каждым переходом с полки на полку;

ü в парной работает вентиляция, веник не применяется;

ü при повышении температуры до 90-120⁰С в сауне, где работает печь без камней, можно смачивать стены и потолок тёплой водой.

Частота посещения

В зависимости от состояния здоровья человека эта норма меняется. Людям с частыми головными болями, тяжёлыми вегетативными расстройствами, обострениями хронических болезней, а также гипертоникам париться противопоказано. При выделении пота организм избавляется от шлаков, а свежевыжатые соки помогают насытить его биоактивными веществами.

Возврат к списку


AlfaSystems stroymart AL91TG62